SPARTAN
Il Corso di Spartan della palestra IronX rappresenta l’ultima evoluzione dell’allenamento funzionale. Consiste, infatti, in un allenamento che permette di sviluppare una preparazione fisica completa, sia muscolare che cardiovascolare, in quanto concepito per partecipare a gare ad ostacoli OCR (Obstacle Course Race) come le Spartan Race. Si tratta di competizioni di diversa durata e livello di difficoltà che combinano una parte aerobica (corsa) ad una parte prettamente atletica in cui devono essere superati degli ostacoli. Questi Ostacoli sono di solito suddivisi in cinque tipologie: ostacoli in sospensione, di trasporto, equilibrio, tecnici e tattici. La presenza di questi ostacoli è ciò che rende le gare OCR uniche e da giustificazione al corso. Infatti per poter superare questi ostacoli è necessario un allenamento specifico che viene fatto in palestra (nel nostro caso) con l’attrezzatura tipica dell’allenamento funzionale (sandbag, slam ball, kettlebells, anelli, zavorre, sbarre, parallele, corde, copertoni, etc etc) ma anche con i comuni attrezzi da palestra (bilancieri e manubri)
WOD
Ciò che rende speciale il corso di Spartan della Palestra IronX e diverso da ogni altro tipo di allenamento classico, è la struttura stessa dei Workout che vengono concepiti con un alto livello di intensità e di varianti. I WOD (Workout Of the Day) che caratterizzano il corso di Spartan saranno sempre variabili e renderanno l’allenamento, oltre che funzionale anche divertente e coinvolgente. Scordati le lunghe sessioni in sala attrezzi a ripetere sempre la stessa scheda, qui è l’intensità a farla da padrona, con allenamenti sempre differenti.
ORARI
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Il Corso di Spartan della palestra IronX rappresenta l’ultima evoluzione dell’allenamento funzionale. Consiste, infatti, in un allenamento che permette di sviluppare una preparazione fisica completa, sia muscolare che cardiovascolare, in quanto concepito per partecipare a gare ad ostacoli OCR (Obstacle Course Race) come le Spartan Race. Si tratta di competizioni di diversa durata e livello di difficoltà che combinano una parte aerobica (corsa) ad una parte prettamente atletica in cui devono essere superati degli ostacoli. Questi Ostacoli sono di solito suddivisi in cinque tipologie: ostacoli in sospensione, di trasporto, equilibrio, tecnici e tattici. La presenza di questi ostacoli è ciò che rende le gare OCR uniche e da giustificazione al corso. Infatti per poter superare questi ostacoli è necessario un allenamento specifico che viene fatto in palestra (nel nostro caso) con l’attrezzatura tipica dell’allenamento funzionale (sandbag, slam ball, kettlebells, anelli, zavorre, sbarre, parallele, corde, copertoni, etc etc) ma anche con i comuni attrezzi da palestra (bilancieri e manubri)
WOD
Ciò che rende speciale il corso di Spartan della Palestra IronX e diverso da ogni altro tipo di allenamento classico, è la struttura stessa dei Workout che vengono concepiti con un alto livello di intensità e di varianti. I WOD (Workout Of the Day) che caratterizzano il corso di Spartan saranno sempre variabili e renderanno l’allenamento, oltre che funzionale anche divertente e coinvolgente. Scordati le lunghe sessioni in sala attrezzi a ripetere sempre la stessa scheda, qui è l’intensità a farla da padrona, con allenamenti sempre differenti.
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